Nunca é cedo ou tarde demais para começar, mas o tempo é essencial quando se trata de construir as defesas do seu cérebro, especialmente porque geralmente é impossível reverter danos cerebrais depois que eles acontecem, disse a Dra. Eva Feldman, professora de neurologia no Instituto de Neurociência da Universidade de Michigan. Pedimos a oito neurologistas e neurocientistas que compartilhassem suas melhores dicas. Proteger fisicamente a cabeça é a medida mais importante que você pode tomar para proteger o seu cérebro, afirmam especialistas. Traumas cranianos recorrentes, decorrentes de lesões cerebrais traumáticas e concussões, podem levar à encefalopatia traumática crônica (ETC), que pode piorar a cognição geral e, em alguns casos, causar demência . Usar capacete durante atividades como ciclismo e esqui pode reduzir significativamente o risco de lesões, disse o Dr. Feldman. Motociclistas também devem sempre usar capacete, mesmo que as leis estaduais não o exijam. Coloque protetores auriculares quando estiver cortando a grama. Idosos com perda auditiva apresentam maior risco de desenvolver demência .
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Cientistas acreditam que isso pode ocorrer porque a parte do cérebro que processa a audição está próxima da parte responsável pela memória, ou pode ser resultado de atrofia; pessoas com perda auditiva tendem a se afastar de atividades sociais que poderiam manter suas mentes ocupadas. Para proteger a capacidade do seu cérebro de processar sinais sensoriais, use protetores auriculares ou abafadores de ruído quando estiver perto de sons altos, disse a Dra. Elizabeth Bevins, neurologista da UC San Diego Health. Além disso, pessoas com mais de 50 anos e qualquer pessoa frequentemente exposta a ruídos altos devem fazer um teste de audição a cada um ou três anos, disse ela.