Se você se sentir à vontade, acrescenta Lawson, você pode canalizar sua raiva, tristeza ou qualquer outra emoção que esteja sentindo em ações para promover mudanças, como escrever para seus senadores e representantes no Congresso manifestando seu apoio a leis que ajudem a prevenir a repetição de certos eventos traumáticos, como violência armada ou crimes de ódio. Procure ajuda profissional se precisar.

Se você apresentar algum dos seguintes sintomas por mais de alguns dias ou sentir que não consegue realizar suas atividades diárias normalmente, os especialistas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que você procure um médico ou um profissional de saúde mental para obter ajuda: Alterações no apetite Alterações no nível de energia ou atividade Apresentando sintomas como dores de cabeça, dores de estômago, dores no corpo e erupções cutâneas. Sentir raiva, tristeza, medo, preocupação, frustração ou entorpecimento.
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Tenho dificuldade em me concentrar e tomar decisões. Tem dificuldade para dormir ou pesadelos? Aumentar o consumo de tabaco, álcool ou outras drogas. Agravamento de problemas de saúde crônicos Você pode apresentar uma resposta traumática conhecida como estresse traumático secundário após receber notícias devastadoras, mesmo que não esteja diretamente envolvido no evento traumático.

O estresse traumático secundário pode ser mais comum se você se identifica com as vítimas ou tem um histórico pessoal de trauma. Existem medidas que você pode tomar para proteger sua saúde mental nesses momentos, desde limitar o consumo de mídia até buscar ajuda profissional se estiver se sentindo emocionalmente sobrecarregado ou com dificuldade para continuar com sua vida diária.