Se você ainda não dormir melhor depois de seguir essas dicas, não hesite em conversar com um profissional de cuidados com a saúde: Seu clínico geral, que pode encaminhá-lo a um especialista e possivelmente prescrever pílulas para dormir por um curto período. Cuidado, esses medicamentos não devem ser tomados sem orientação médica e podem levar à dependência. Um o psicoterapeuta para terapia cognitivo-comportamental (TCC), que demonstrou ter efeitos em distúrbios do sono. Leia nosso artigo sobre psicoterapias Um centro especializado em distúrbios do sono. Encontre uma lista de centros do sono aqui. Tomar um pouco de ar fresco faz bem para a saúde mental – Estar em contato com a natureza e nos expor à luz do dia pode ter efeitos positivos em nossa saúde mental. De modo geral, passar tempo ao ar livre faz bem.

Aproveitar a natureza e a luz do dia pode nos ajudar a: Reduzir o estresse; Reduzir a ansiedade; Combatendo a depressão; Durma melhor; Melhora o humor. Os efeitos da natureza na nossa saúde física e mental – Reservar um tempo para olhar o céu, as árvores ou as flores na varanda, sentar em um parque, ouvir os pássaros ou o som da água em uma fonte… Quando você os vive plenamente, esses momentos podem ser uma fonte de bem-estar. Isso se explica pelo fato de que quando em contato com a natureza, principalmente com a vegetação, o batimento cardíaco desacelera, pressão arterial diminui. A taxa de cortisol , que é o hormônio estresse, queda de sangue… Nos sentimos mais relaxados, mais calmos.
Biopsia da Tireoide, devo me preocupar?

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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