Se você é fumante, você vai querer parar com urgência: de acordo com o SmokeFree.gov , os benefícios para os cuidados com a saúde de parar de fumar incluem redução do colesterol, da pressão arterial e da frequência cardíaca; menor risco de câncer, diabetes e danos pulmonares; e ossos, músculos e sistema imunológico mais fortes. Durma o que seu corpo precisa – A Sleep Foundation recomenda que pessoas com 65 anos ou mais durmam em média entre sete e oito horas por noite, mas as necessidades individuais podem variar.

À medida que você envelhece, pode notar que seu horário de sono muda, fazendo com que você fique mais sonolento no início da noite e consiga acordar mais cedo pela manhã. Isso não é incomum e não representa um problema, desde que você continue a dormir a quantidade recomendada de sete a oito horas por noite. Se você sofre de insônia crônica ou aguda , converse com seu médico, que pode ajudá-lo a determinar o que o mantém acordado e aconselhá-lo sobre possíveis soluções.

Pratique uma boa higiene dental todos os dias – Para proteger seus dentes e gengivas, a Associação Americana de Odontologia (ADA) recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia com uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor, usar fio dental diariamente e limpar regularmente qualquer dentadura que você use. Além de seus dentes e gengivas ficarem mais saudáveis com essa rotina, prevenir inflamações na boca por meio de uma boa higiene bucal pode ajudar a controlar outras condições inflamatórias crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, de acordo com a Academia Americana de Periodontologia .

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