“Apenas tente fazer isso com frequência, e não por muito tempo”, diz a Dra. Marcuse. Às vezes, tudo o que ela tem tempo para fazer são algumas barras ou algumas escalas — faça o que funcionar para você, desde que você se mantenha um pouco no ritmo de uma rotina. Um estudo de pesquisa de 2020 descobriu que aumentar a frequência com que você se envolve em seu hobby (como fazer palavras cruzadas, jogar jogos de tabuleiro — ou um instrumento — ou ler o jornal) diminui o comprometimento cognitivo e os sintomas depressivos em populações mais velhas.
Em outras palavras, praticar seu hobby com mais frequência será melhor para seu bem- estar geral. A prática não apenas aumenta a velocidade com que você pode executar uma tarefa, mas também melhora sua precisão. A pesquisa teoriza que quando você tenta uma atividade pela primeira vez, regiões cerebrais específicas são ativadas para ajudá-lo a concluir a tarefa; isso cria novos caminhos neurais à medida que seu cérebro armazena todas essas novas informações em sua memória enquanto você continua praticando sua habilidade ao longo do tempo.
Treinar seu cérebro consistentemente ajudará a impulsionar seus processos cognitivos ao longo do tempo, porque a bainha de mielina — a camada de proteína que reveste seus nervos — engrossa. Uma bainha de mielina mais volumosa ajuda seu cérebro a transmitir e processar informações de forma mais eficiente. (Um bônus adicional da prática: embora a palavra rotina pareça entediante, manter uma pode reduzir seus níveis de estresse e deixá-lo mais feliz em geral.) Quer você decida fazer uma aula de culinária ou aprender espanhol, experimente um novo hobby que realmente fale com você. “Tudo o que você faz para proteger seu cérebro vai tornar sua vida melhor”, diz o Dr. Marcuse. Tendo isso em mente: acho que é hora de tirar o velho violoncelo que está acumulando poeira no meu armário.